iPhone ve iPad Türkiye

Sleep Cycle ile Dinç Uyanın

Geçtiğimiz yaz, Sleep Cycle uygulamasını ilk duyduğumda "Yok artık" demiş, uyku ile ilgili bir sorunum olmadığı için de uygulamayı hiç test etmeden gözardı etmiştim. Geçtiğimiz günlerde de, uyku ile ilgili yeni çıkan başka bir uygulamanın incelemesini okurken, aklıma birden Sleep Cycle geldi ve acaba güncellemişler mi diye bir kontrol ettim. Uygulamaya grafikler eklendiğini ve US Store'daki yorumların oldukça olumlu olduğunu görünce de, indirip kullanmaya başladım.

Sleep Cycle uygulaması kısaca, cihazın yer çekimi sensörlerini (accelerometer) kullanarak yataktaki dönüş harketlerimizi kaydediyor ve buna göre de uykunun hangi safhasında (hafif, derin, vs.) olduğumuzu raporluyor. Sabah uyandırma işlemini de, uykumuzun en hafif evresinde yapmaya çalışıyor. Uygulama hakkındaki düşüncelerimi paylaşmadan evvel de, öncelikle adım adım uygulamanın nasıl çalıştığını ve ekranların ne işe yaradığını kısaca anlatmaya çalışayım.

Sleep Cycle'ı ilk açtığımızda karşımıza uygulamanın nasıl çalıştığını anlatan bir yardım (Instructions)  ekranı çıkıyor. Bu ekranda gece yatmadan evvel telefonumuzu nereye yerleştirmemiz gerektiğini gösteriyor. Cihazımızdaki uygulama tüm gece açık kalacağı ve hareketlerimiz kaydedeceği için en uygun yer yatağın köşesi  oluyor. (Tabii telefonun düşmemesi için de nevresimin altına koymakta fayda var.) Burada en önemli husus telefonun çok uzakta olmaması ve de yastık altı, yatak altı gibi cihazın çok ısınmasına neden olacak yerlere konmaması.

Cihazımızı doğru yere koyduğumuzdan emin olmak için de "Test" ekranından faydalanıyoruz. Bu ekranda "Start" seçeneğine basıp öncelikle cihazımızı yerine yerleştiriyoruz. Sonra önce yatakta sırt üstü pozisyonda yatıyoruz. Ardında da yavaşça sanki gece uykumuzda yüzüstü dönmüş gibi dönüyoruz, ardından da tekrar sırt üstü pozisyona geçiyoruz. Eğer bu dönüşlerde uygulama öterse biliyoruz ki cihazımız için doğru yeri bulmuşuz.

Ayarlar (Settings) ekranında da sabah bizi uyandıracak melodiyi seçebiliyoruz. Ayrıca uygulama iki defa kullanımdan sonra uyku düzenimize göre ayar yaptığından, yatağımızı, yastığımızı, vs. değiştirmemiz durumunda "Reset calibration" seçeneğine tıklayıp kalbirasyonu sıfırlamamızı istiyor.

"Alarm" ekranında da gece yatmadan evvel de sabah en geç kalkmamız gereken saati seçip "Start" seçeneğine tıklıyoruz. Ardından cihazımızı kitlemeden, yüzüstü bir şekilde daha evvel belirlediğimiz köşeye yerleştirip uykuya dalıyoruz. Tabi "Start" seçeneğine basmadan evvel de, cihazı Uçak Moduna (Airplane Mode) almak çok iyi oluyor. Bu sayede hem pili daha az gidiyor, hem de cihaz vücudumuza yakın olduğu için manyetik alandan etkilenmemiş oluyoruz.

Sabaha doğru alarmda verdiğimiz saatin son 30 dakikasına girildiğinde de, uygulama bizim hangi uyku evresinde olduğumuza bakıyor. Eğer bu son 30 dakika içerisindeki herhangi bir anda hafif uyku evresinde olduğumuzu anlar ise, hemen alarmı çaldırıyor, yoksa tam verdiğimiz saatte bizi uyandırıyor.

Uyandıktan sonra da "Home" düğmesine basıp uygulamayı kapatıyoruz. Tekrar açtığımızda da "Statistics" ekranında o gecenin uyku raporunu (kaçta yattık, kalktık, toplam kaç saat uyduk, vs.) görüyoruz. Sanırım ne kadar hareketsiz uyursak uygulama bizi derin uyku (deep sleep) modunda, ne kadar çok haraket edersek de hafif uyku (light sleep) ya da uyanık (awake) kabul ediyor. Dolayısıyla grafiğimiz iniş ve çıkışlardan oluşuyorsa, uykumuzda bol bol dönüyoruz demektir

Bu uygulamayı kullanıcılar en çok sabah hafif uyku modunda uyanmak için kullanıyorlar. Ben açıkçası hep geç yattığımdan, şua ana kadarki denemelerimin çoğunluğunda tam kurduğum saatte uyandırıldım. Fakat uyandıran melodi çok güzeldi. Sadece bir kere  hafif uyku modunda uyandırıldım, fakat onda da alarmı kurduğum saatten 20 dakika önce çalınca pek avantajlı olmadı Fakat daha iyi uyandığımı söyleyebilirim.

Sleep Cycle şu an App Store'da 0.99$'a satılıyor. Sabah dinç uyandırılmak için değil de, sırf gece ne kadar dönerek uyuduğunuzu görmek için uygulamayı bir kere denemenizi öneririm.

Bir de uygulamanın uygulamanın ingilizce açıklamalarında yer alan, kullanımı ile ilgili aşağıdaki hususlara dikkat etmenizi rica ederim:

* Sleep Cycle resmi bir medikal/sağlık uygulaması değildir. Elde edilen sonuçlar kesinlikle tedavi amaçlı kullanılmamalıdır.
* Uygulamayı kullanmadan evvel Uçak Moduna geçilmesi önerilmektedir. Bu sayede cihazın tüm kablosuz ağı devre dışı kaldığı için hem manyetik alan etkisi çok çok azalmakta, hem de pil tüketimi çok düşmektedir.
* Uygulama uzun süre açık kalacağı pili az iken kullanılmamaktadır. Aksi takdirde uygulamanın ortasında pili bitebilir ve alarm çalmadığı için işe geç kalabilirsiniz Özellikle uçak modunun kullanılmadığı durumlarda, cihazı şarjda bırakmakta fayda var, yoksa pil çabuk bitecektir.
* Cihaz kesinlikle hava almayacak şekilde yastık veya yatak altına konmamalıdır. Özellikle şarjda iken ısınacağından, bir de üstünün hava almayacak şekilde kapatılması daha da ısınmasına neden olacaktır.
* Uygulama, Tempur diye tabir edilen özel ortopedik yataklarda doğru sonuç elde edemiyormuş.

Hiç ilgili yazı yok.

Yazar: Mustafa Tan

Açıklama yok. Lütfen profilinizi tamamlayın.